４ヶ月で約８kg痩せられた５つの方法
どうもこんにちは、とりっぴーです。
ブログの更新はいつぶりでしょうか。
気づけばすっかり年も明け、あと少しでバレンタイン。
１月も終わり、夏がやってくるまであと残り半年・・・
そろそろ街で「夏に向けてダイエットをするなら今！」とか「夏までに脱毛！」みたいな広告がで始める頃です。（テキトー）
今日のこのブログに辿り着いた皆さんもきっと、痩せたいんですよね。
少し辛くても大丈夫、痩せたい、そんなあなた、私と一緒に頑張りましょう。
今日は、私のダイエット法をお教えします。
あくまでも一個人の体験談なので、これで絶対にうまくいくという保証は一切ございません。
どう変化したか？（一個人の体験談です）
まずは私の変化について。
身長：168cm
体重：ダイエット開始日 63kg → ４ヶ月後 55kg→目標体重をめざし継続中
最後の１ヶ月半のみ太ももの太さの変化を記録していましたが、
約11cm細くなりました。
何をした？
内容はいたって簡単です。
①食事制限は夜のみ
②水を一日1.5L飲む
③足のマッサージは毎日必ず
④１日1万歩以上歩く
⑤お菓子は常識の範囲内
どうですか！簡単でしょう！
この期間中、なんならスタバも飲んで、友達と飲みにも行って、晩御飯にデザートなんかつけちゃったり！！！
ポイントは、何事も自分のキャパシティと常識の範囲内でやること、そしてできるだけストレスを貯めないということです。
気合いを入れてガンガンストイックにやるのも良いんですが、そう力を入れてしまうと継続できなくなる可能性が高いので・・・
忘れてはいけないこと
まず、前提として基本的に私たちが太ってしまうのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回るから。
食べたい物をたくさん食べまくって、動かなければそりゃ太ります。体質はあれど結構な確率で太ります。
三食もバランス良く食べていれば、体重は増えることも減ることもありません。
それを敢えて、体重を減らしたいのであれば、消費カロリーを増やすor摂取カロリーを減らす必要があるのです。
ちょっと考えれば案外単純。
大事なことは、どれだけ自分の食欲をセーブできるか。
どんな食事をしていたか？
私の１日の食事はこんな感じでした。
朝：ご飯とお味噌汁
昼：普通のご飯（外食でもお弁当でも好きなもの何でも食べてよし）
夜：サラダチキンとスープとハチミツヨーグルト（ハチミツ適量）
割と食べてる！
これに１日一個だけお菓子を食べたりしていました。
私は、消費カロリーを少し減らし、摂取カロリーを増やす戦法を取っていました。
１日で減る体重は大体100〜200g程度。
スタバもしょっちゅう飲んでいましたが、そういう日は晩御飯を抜いたり、歩く距離を増やしたりしていました。
友達とご飯を食べに行く予定があれば、前後二日間のご飯の量を調整しつつ歩く距離を増やします。
このように調整をしながら、無理のない範囲で体重を減らしていました。
結局何が大切か
結局、ダイエットをする上で大切なことって、頭で考えて実行して、それを継続することでしかないと思っています。
・自分がなぜ太ったのかを考え、解決策をいくつか継続して実践する
（例：太ももの前部分がとくに太い→姿勢・歩き方・マッサージ・運動で解消できる）
・自分はどのくらいの時間をかけてどれくらい痩せられるかを考える
（じっくりかけて蓄えた脂肪は一週間やそこらでは減りません）
・その日の消費カロリーからどれくらい摂取しても良いかを考える
これらを実践し、探し出した解決策を継続して実践するのみ
それしかありません。
ただ、ストレスはダイエットの大敵です。
少しでもストレスを貯めずにダイエットする方法はあります。
みなさん一緒に頑張りましょう。
公開式のメモ、はじめてみました
はじめまして、とりっぴーです。
ちょっと意識高めな大学生がやりがちなことの一つ、ブログを開設しました。
（意識高い系を馬鹿にしたりしてません。私もその１人なので！！！）
概要にちらっと書いた通り、ふと思った事や気になった事をちらっと書き留めるためのメモ帳のように使っていくつもりです。
どのくらい続くかは分かりませんが、文字通り三日坊主にはならないよう、ラフな気持ちで書いていきたいと思います。
それでは、よろしくお願い致します。
